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下面附上一則新聞讓大家了解時事
總是腰酸背痛？5分鐘「貓式運動」告別肌筋膜緊繃
南投縣40歲劉姓粉領族長期腰部緊繃痠痛，雖然找按摩師按摩舒緩症狀，但幾天後痠痛感又回來，相當不舒服。衛福部南投醫院復健科醫師診斷她是肌筋膜緊繃造成，安排復健治療與「貓式運動」姿勢矯正，腰痠背痛情況大幅改善。
南投醫院物理治療師吳政軒說，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部緊繃，躺下來會好一些，但是剛躺下時候也會感覺腰部懸空無法放鬆。痠痛症狀會在腰部兩側，嚴重甚至會延伸到上背部。
肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患感覺比較累或壓力較大時，痠痛情況會比較嚴重，這是因為筋膜跟神經系統關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
造成肌筋膜緊繃最常見原因就是肌肉不平衡，吳政軒說，當姿勢不良或有舊傷，會養成錯誤的使用肌肉習慣，過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息。久而久之造成大肌肉過勞，就會越來越緊繃。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常過度運動，豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡的復健非常重要。針對肌筋膜緊繃的民眾，民眾在家可以嘗試「貓式運動」，也就是腰部肌筋膜緊繃運動，運動要領如下：
貓式運動
一、趴在床上做四足跪姿
二、將上背部緩緩弓起
三、想像骨盆是個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部下沉，此仍然要保持拱背的姿勢
四、維持這個姿勢10秒鐘
五、一次做10下，一天至少做三次。
吳政軒說，貓式運動可以有效讓豎脊肌張力下降，若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆，效果會更好。
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首創國會金牌贈選手 蘇嘉全：要建立傳統
為了鼓勵寫下好成績的印尼亞運中華代表團選手，立法院長蘇嘉全今天(4日)接見時特別贈送國會訂製的「國會金質獎牌」，藉此希望選手再創佳績。蘇嘉全也說，立法院過去從沒有過贈送運動選手獎牌的前例，他要從2018年的亞運起立下傳統，透過有形的獎牌鼓勵各界一起為台灣運動環境努力。
中華代表團在印尼雅加達亞洲運動會的好表現振奮國人，立法院長蘇嘉全特別在選手回國後親自頒發國會首創的「國會金牌」，象徵這些選手都是國人心中的金牌。
蘇嘉全表示，為了肯定這些選手的付出，立法院一直構思該如何鼓勵選手持續在未來的運動賽事能有更好表現，因此，最後決定製作金質的「國會獎牌」。蘇嘉全說：『(原音)我們特別製作金牌、銀牌、銅牌但是同樣是用金質製作，只是大小不同而已來鼓勵我們的選手，希望在除這次表現，在2020東京奧運表現也能更傑出。』
雖然立法院已經開發專餽贈給外賓的各種紀念品，但由於今年印尼亞運選手表現實在太傑出，為求慎重才趕緊設計訂製國會獎牌。蘇嘉全表示，希望從這項獎牌開始立下國會傳統。他說：『(原音)在過去立法院從來沒有頒獎給得獎的亞運、奧運的這些選手鼓勵，從今年開始，我們要立下一個傳統，立法院只要在奧運、亞運表現優異的，我們立法院都會代表人給予最高榮耀的獎勵。』
蘇嘉全也鼓勵社會各界一起努力，讓選手有更好的揮灑環境，同時，他也相信2020東京奧運，「我們的表現會比以前更好」。
中華隊謝謝你們！
● 2020東京奧運 台灣競技體操潛力大
● 亞運女將好爭氣 勇奪39面牌不讓鬚眉
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